추천openGym: 내 서버에서 도는 헬스 트래커, 구독료 없이 데이터 소유

구독료나 광고 없이 운동 기록을 온전히 내 손안에 보관하는 셀프 호스팅 헬스 트래커다. 서버 데이터를 타사 클라우드에 맡기는 대신, Docker로 직접 실행해 모든 정보를 로컬 폴더에 저장한다. Passkey 기반 인증으로 Face ID나 지문 인식을 지원하며, 오프라인에서도 정상 작동한다.

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1,324개의 운동 라이브러리와 애니메이션 데모를 제공해 장비 보유 여부에 따라 루틴을 구성할 수 있다. Push/Pull/Legs 등 기본 플랜을 포함해 Superset, Drop set 등 복잡한 훈련 기법을 지원한다. 마지막 기록을 바탕으로 무게를 자동 제안하고, 휴식 타이머와 PR 알림이 포함된 가이드 세션으로 운동을 유도한다.

Greyskull LP나 이중 진행 등 다양한 점진적 과부하 규칙을 적용해停滞 시 Deload를 자동 제안한다. Poliquin과 Thibaudeau의 구조적 균형 비율을 분석해 근육별 볼륨과 회복 상태를 시각화한다. FitNotes, Strong, Hevy 등 주요 앱에서 데이터를 가져올 수 있으며, 모든 기록은 JSON으로 내보내 영구 보관할 수 있다.

원하면 Anthropic이나 OpenAI 등 자체 API 키를 연결해 AI 코치 기능을 켤 수 있다. 훈련 이력을 분석해 주간 루틴을 초안하고 변경 사항을 제안하지만, 최종 적용은 사용자가 승인해야 한다. MCP 서버를 통해 Claude Desktop 같은 외부 어시스턴트가 로컬 데이터를 참조해 질문에 답할 수도 있다.